Vertiges
Retrouver l’équilibre et la sécurité
Vous avez tendance à perdre l’équilibre, tout semble en mouvement, vous avez perdu vos repères… Vous avez parfois l’impression que votre corps ne vous obéit plus. Vous n’êtes pas seul(e).
Il est possible de retrouver progressivement de la stabilité, un ancrage solide et un apaisement émotionnel, même lorsque vous êtes en mouvement.
Peu à peu vous retrouvez votre élan vital, et la capacité de choisir votre direction. Vous reprenez les commandes de votre vie.
Quel traitement pour les vertiges ?
Avant tout accompagnement, il est essentiel de consulter un médecin ORL et de réaliser un bilan auditif et vestibulaire afin de confirmer le diagnostic de vertige.
La prise en charge repose ensuite sur un accompagnement progressif et personnalisé.
Elle s’inscrit généralement dans une approche pluridisciplinaire, en lien avec le médecin traitant, le médecin ORL, le kinésithérapeute vestibulaire et, si nécessaire, d’autres professionnels de santé.
La sophrologie intervient en complément pour renforcer l’ancrage, améliorer la perception du corps et apaiser le système nerveux.
Une prise en charge adaptée permet généralement une amélioration progressive et durable.
C’est quoi exactement ?
Qu’est-ce qu’un vertige?
Le vertige est une sensation erronée de mouvement : soit les objets semblent tourner autour de vous, soit vous avez l’impression de bouger, alors que vous êtes immobile. Il peut s’accompagner de signes oculaires appelés nystagmus, mouvements rapides et involontaires des yeux.
Les vertiges concernent environ 3 % de la population. Il en existe plusieurs types avec des causes différentes.
Comment la sophrologie peut vous aider ?
Plusieurs objectifs, une seule méthode
Au fil des séances, le corps se relâche progressivement, le mental s’apaise, et de nouveaux repères s’installent.
Vous apprenez à mieux accueillir vos émotions, à les réguler, et à retrouver confiance dans vos sensations et dans vos capacités. Voici quelques bienfaits que la Sophrologie devrait vous approter :
Favoriser l’ancrage
Retrouver un calme intérieur, une certaine harmonie
Améliorer l’équilibre en position debout
Renforcer le sentiment de sécurité dans le corps
Mieux anticiper les crises
mon accompagnement
Deux possibilités selon vos besoins et votre rythme :
Un parcours structuré et progressif pour apaiser le système nerveux, mieux vivre avec les vertiges et ancrer les changements dans la durée.
Le parcours débute par une séance bilan (1h30), consacrée à comprendre votre histoire, la survenue des vertiges, leur impact sur votre vie. Il sert de base pour construire un accompagnement sur mesure.
Vous bénéficiez ensuite de 11 séances individuelles d’1 heure, pour intégrer progressivement les techniques.
Ce sont des séances individuelles à la carte. En moyenne 12 séances permettent d’installer des changements durables.
Le parcours débute par une séance bilan (1h30), consacrée à comprendre votre histoire, la survenue des vertiges, son impact sur votre vie. Il sert de base pour construire un accompagnement sur mesure.
Pourquoi ce programme ?
Parce qu’il ne s’agit pas seulement de retrouver l’équilibre, mais de reprendre confiance dans votre corps et vos mouvements.
Ce parcours vous aide à apaiser les réactions émotionnelles et à diminuer l’anxiété liée aux vertiges.
Vous retrouvez plus de stabilité intérieure, avec un quotidien plus serein et plus sécurisant.
Détail du programme
En plus de la première séance bilant de 1h30, vous bénéficiez de 11 séances individuelles d’1 heure, pour intégrer progressivement les techniques, de différentes ressources et de mon accompagnement entre les séances.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Cet accompagnement est fait pour vous si :
• Vous vous sentez instable, avec parfois une sensation de perte de repères
• Vous avez l’impression que tout va trop vite autour de vous
• Vous avez la sensation que votre corps ne vous obéit plus
• Cette perte déséquilibre génère de l’anxiété
Comment se déroule une séance ?
Dès le premier entretien, je prends le temps de vous écouter attentivement. Nous échangeons sur votre vécu, l’impact sur votre qualité de vie, et vos objectifs. Tous les échanges sont strictement confidentiels.
Je vous explique la méthode et l’importance de la régularité des séances pour obtenir des résultats durables. Nous faisons un bilan de départ et un en fin de protocole afin d’évaluer votre évolution. Le protocole proposé est spécifiquement adapté aux vertiges.
Au fil des séances, qu'allez-vous apprendre ?
• renouer avec vos sensations corporelles
• renforcer la proprioception et l’ancrage
• anticiper et mieux gérer les crises
• retrouver confiance dans vos mouvements
Entre les séances
Pour soutenir votre progression, vous recevez des supports audio personnalisés pour pratiquer en autonomie entre les rendez-vous. Je reste disponible en cas de question ou de difficulté.
Suivi et évolution
Un bilan intermédiaire permet d’ajuster le parcours si nécessaire.
Un suivi à 5 mois est proposé avec un nouveau questionnaire afin d’observer l’évolution du vécu des vertiges dans le temps.
Supports audio après chaque séance
Accompagnement entre les séances si besoin
Bilan de votre parcours à 6 mois
Ressources offertes (audios, outils, exercices)
Comment vous vous sentez aujourd'hui...
↠ Vous vous sentez instable
↠ Vous avez la sensation de tanguer
↠ Tout semble aller trop vite autour de vous
↠ Vous avez la sensation de ne plus contrôler votre corps
↠ Cette situation génère de l’anxiété
Comment vous serez après quelques séances
↠ Vous vous sentez plus stable et ancré(e)
↠ Vous retrouvez calme et équilibre
↠ Vous gagnez en sérénité
↠ Vous anticipez mieux les crises
↠ Vous créez de nouveaux repères
FAQ : questions fréquentes
Est-ce que la sophrologie peut vraiment aider mes vertiges ?
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle agit en complément. Elle permet de diminuer l’anxiété liée aux vertiges, d’améliorer la stabilité et de retrouver un meilleur contrôle de vos sensations. Beaucoup de personnes constatent une amélioration progressive de leur confort au quotidien.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Les premiers effets (apaisement, meilleure gestion des sensations) peuvent apparaître dès les premières séances. Pour des résultats durables, un accompagnement sur plusieurs mois est généralement nécessaire.
Est-ce que ça peut supprimer complètement mes vertiges ?
Cela dépend de leur cause. L’objectif est surtout de réduire leur impact, mieux les comprendre, les anticiper et retrouver une qualité de vie plus sereine. Dans certains cas, les crises diminuent nettement.
Que faire si une crise survient entre les séances ?
Vous repartez avec des outils simples (respiration, ancrage, exercices guidés) que vous pouvez utiliser en autonomie pour vous apaiser et limiter l’intensité de la crise.
Je me sens très anxieux(se) à cause de mes vertiges, est-ce adapté pour moi ?
Oui, particulièrement. L’accompagnement est justement conçu pour vous aider à réguler l’anxiété, retrouver un sentiment de sécurité et reprendre confiance dans votre corps.
Je ne sais pas si cet accompagnement est fait pour moi
Le plus simple est d’en parler ensemble. Un échange téléphonique permet de faire le point sur votre situation et de voir si cet accompagnement correspond à vos besoins.