Ma vision de la Sophrologie
Simple et accessible à tous
Guidé(e) par ma voix, vous atteignez un état de relaxation profonde, tout en restant acteur(trice) et pleinement présent(e).
Je vous accompagne pour porter un regard nouveau sur vos ressentis et vos ressources intérieures, à votre rythme.
Ma devise :
La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur. Chacun en détient la clé.
– Jacques Salomé.
Rôle et limites du sophrologue
Je ne fais pas le travail à votre place.
Je vous guide et vous transmets des outils que vous pourrez ensuite utiliser en autonomie.
Je ne suis pas médecin et ne pose aucun diagnostic. Je ne vous demanderai jamais d’interrompre un traitement en cours. Si besoin, je peux vous orienter vers un professionnel de santé adapté afin de compléter votre accompagnement.
Une séance
Concrètement comment ça se passe ?
Aucune compétence particulière ne vous est demandée, pas besoin d’être gymnaste ! La méthode se pratique en position debout ou assise, sans contact physique. Chaque séance dure environ une heure, sauf la première, qui est plus longue pour me permettre de mieux vous connaître et comprendre vos objectifs et attentes.
Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :
Le petit plus : à l’issue de la séance, je vous envoie un mail récapitulatif de la séance avec les exercices corporels pratiqués et l’enregistrement audio, afin que vous puissiez refaire la séance chez vous. Vous vous appropriez ainsi progressivement les techniques et devenez autonome.
en savoir plus
La Sophrologie comment ça fonctionne ?
La sophrologie s’appuie sur des techniques simples de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive et de mouvements doux.
Revenir au moment présent
Cette méthode permet de revenir au moment présent, de se reconnecter à soi et à ses sensations corporelles. C’est un véritable temps pour soi : une parenthèse pour relâcher les tensions, mettre le mental au repos et être à l’écoute de son corps.
Revenir aux sensations corporelles
En revenant aux sensations corporelles, le mental s’apaise naturellement. Vous apprenez à accueillir ce qui est présent en vous — sensations, émotions, pensées — sans jugement. Progressivement, vous prenez du recul sur ce que vous vivez et abordez les situations du quotidien avec davantage de sérénité et de clarté.
Débrancher le cerveau du négatif
Je dis souvent que l’on débranche son cerveau du négatif pour le rebrancher sur ce qui est plus agréable et plus soutenant. Il ne s’agit pas de « positiver à tout prix », mais de retrouver une perception plus juste de la réalité, sans aggraver les difficultés ni les minimiser.
Mieux gérer son stress
La sophrologie peut vous aider à mieux gérer le stress et l’anxiété, à améliorer votre sommeil, à apaiser vos émotions et à prendre du recul face aux événements de vie.
Mieux identifier ses ressources
Elle vous aide également à identifier vos ressources, à les mobiliser lorsque vous en avez besoin et à les développer. Peu à peu, la confiance en soi et l’estime de soi se renforcent.
Mieux s'approprier son quotidien
Grâce à une pratique régulière, ces changements s’installent en douceur. Mon objectif est de vous transmettre des outils simples et concrets que vous pourrez vous approprier au quotidien afin de devenir progressivement acteur de votre changement et de gagner en autonomie.
Comment vous vous sentez peut-être...
↠ Stressé(e) ou sous pression au quotidien
↠ Fatigué(e), avec une sensation de surcharge mentale
↠ Difficulté à lâcher prise
↠ Pensées envahissantes ou qui tournent en boucle
↠ Émotions difficiles à gérer (anxiété, irritabilité, tristesse…)
↠ Manque de confiance en soi
Comment vous serez après quelques séances
↠ Plus de calme et d’apaisement au quotidien
↠ Une meilleure gestion du stress et des émotions
↠ Une sensation de relâchement physique et mental
↠ Plus de recul face aux situations
↠ Une respiration plus fluide et naturelle
↠ Un retour à soi, à ses ressentis
Bienfaits
Les bienfaits de la Sophrologie
La sophrologie permet de mieux gérer le stress et les émotions, de retrouver un apaisement mental et corporel, d’améliorer le sommeil, de renforcer la confiance en soi, de soulager certaines tensions physiques et d’accompagner un mieux-être global au quotidien.
accompagnement
Ma façon de vous accompagner
Une écoute profonde et sans jugement
Je suis là pour écouter vos paroles, vos émotions, vos ressentis et les difficultés que vous traversez, dans une neutralité bienveillante.
Une approche globale de la personne
Je ne m’intéresse pas uniquement à un symptôme ou à une difficulté isolée, mais à l’équilibre global entre corps, mental, émotions et votre vécu.
Un accompagnement entièrement personnalisé
Je vous propose un accompagnement sur mesure, adapté à votre histoire, à vos besoins du moment et à votre rythme.
Un cadre doux, sérieux et rassurant
Je vous accueille avec respect, bienveillance et authenticité. J’accueille votre histoire en toute confidentialité, dans un cadre sécurisant.
Des outils concrets pour retrouver de l’autonomie
Je vous transmets des pratiques simples que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien. Comme je le dis souvent, je vous livre une boîte à outils ; à vous de vous approprier les exercices, de les expérimenter à votre rythme, et d’être à l’écoute de vos ressentis.
Ce cheminement, nourri d’expériences et de prises de conscience, vous permet d’avancer vers les changements que vous souhaitez.
Albert Einstein
« La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent »
FAQ : questions fréquentes
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Cette méthode permet de retrouver un équilibre au quotidien, de mieux gérer le stress et d’apaiser les émotions. En passant par la détente corporelle, vous apprenez à calmer le mental et à vous recentrer. Elle vous invite à accueillir vos ressentis sans jugement, pour vivre les événements avec plus de sérénité.
Pour quels besoins consulter un sophrologue ?
La sophrologie peut vous accompagner dans différentes situations (liste non exhaustive) :
• stress chronique
• anxiété
• douleurs chroniques
• troubles du sommeil
• acouphènes, hyperacousie
• préparation à un événement (examen, entretien, prise de parole…etc)
• gestion des émotions
La sophrologie est-elle faite pour moi ?
Cette méthode s’adapte à chacun. Elle demande une pratique régulière, d’abord guidée puis en
autonomie (grâce aux enregistrements audio). Le plus simple reste d’essayer une séance pour voir si
ça vous convient.
Comment se déroule une séance ?
Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :
• Un temps d’accueil : nous échangeons sur votre « météo intérieure » du moment.
• Un temps de pratique : après vous avoir expliqué le déroulé, nous pratiquons ensemble.
Vous êtes guidé(e) par ma voix.
• Un temps d’échanges : vous pouvez exprimer librement vos ressentis
La méthode se pratique debout ou assise, sans contact physique. Les exercices sont simples et accessibles à tous : vous vous laissez guider, il n’y a rien à réussir.
La 1ère séance dure 1h30, elle permet de faire connaissance, d’identifier vos besoins, et de fixer des objectifs. Ensuite une séance individuelle dure une heure. En séance de groupe la durée varie de 1h à 1h30.
Combien de séances faut-il ?
Dès la première séance vous pouvez ressentir les bienfaits. Il n’y a pas de réponse unique : tout dépend de vous, de votre engagement et de vos objectifs. En moyenne, 6 à 8 séances permettent d’amorcer un changement durable et d’en intégrer les bénéfices.
Proposez-vous des séances en visio ?
Oui les séances à distance sont tout aussi efficaces.
Vous avez simplement besoin d’une connexion internet stable, d’une caméra et d’un endroit calme.
Le paiement est effectué avant la séance.
Combien coûte une séance ?
Tarifs en individuel:
• 75 € la 1ère séance (1h30)
• 65 € les suivantes (1h)
Les séances sont-elles remboursées par la mutuelle ?
Certaines mutuelles proposent un remboursement partiel des séances de sophrologie, sous forme de forfait annuel ou d’un nombre limité de séances.
Une facture vous est envoyée après chaque séance. Renseignez-vous directement auprès de votre mutuelle.
Y a-t-il des contre-indications ?
La sophrologie est une méthode douce accessible à tous. Elle ne remplace pas un suivi
médical, mais peut venir en complément. En cas de pathologie particulière, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.