L’EFT
Techniques de libération émotionnelle
L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou Techniques de libération émotionnelle, est une approche psychocorporelle utilisée pour apaiser le stress, l’anxiété et les émotions envahissantes.
Elle permet de travailler sur les blocages émotionnels susceptibles de perturber le bien-être au quotidien, et d’apaiser des difficultés telles que les angoisses, les phobies, les attaques de panique ou certaines douleurs.
L’EFT favorise un retour progressif à un état de calme intérieur et à une meilleure harmonie entre le corps et les émotions.
Ma formation
J’ai découvert l’EFT en 2021 et j’ai été immédiatement convaincue par l’efficacité de cette technique de libération émotionnelle. Je l’ai pratiquée régulièrement sur moi-même, avant de suivre, en 2026, une formation approfondie avec Noëlle Cassan, experte en EFT depuis plus de 20 ans, au sein de l’Académie THEAPE. Aujourd’hui, j’accompagne les personnes qui souhaitent se libérer de leurs blocages émotionnels et retrouver un mieux-être durable, avec une approche douce, bienveillante et personnalisée.
En savoir plus
L’EFT est une méthode psycho-corporelle développée par Gary Craig en 1993, inspirée de la psychologie et de l’acupuncture. Elle fait partie des approches de psychologie énergétique.
Cette technique consiste à stimuler doucement certains points énergétiques du corps, situés sur les méridiens, tout en se reconnectant à une émotion, un souvenir, une pensée ou une situation difficile.
Ce « tapping » aide à apaiser le système nerveux, à relâcher les tensions émotionnelles et à diminuer progressivement l’intensité ressentie. De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence les effets bénéfiques de l’EFT sur le stress, l’anxiété, les phobies, les traumatismes, les douleurs ou encore certaines addictions.
Simple et accessible à tous, l’EFT peut être utilisée aussi bien par les adultes que par les enfants.
Important avant de commencer un accompagnement
Cette méthode ne remplace pas une psychothérapie, ni un traitement médical.
comment ça fonctionne ?
La libération émotionnelle
Après un choc, un stress important, une peur, une tristesse ou un traumatisme il peut subsister une empreinte émotionnelle dans le corps. C’est souvent cette trace qui continue d’alimenter le mal-être bien après l’événement. L’EFT permet de libérer les tensions émotionnelles en douceur et de retrouver un équilibre intérieur.
Accueil des ressentis
Mettre des mots sur les émotions et les pensées liées à une situation précise.
Association de tapPing et verbalisation
Relâcher progressivement les tensions émotionnelles, physiques et mentales.
Apaisement émotionnel durable
Retrouver plus de sérénité au quotidien.
Une séance
Comment ça se passe concrètement ?
Dès le premier entretien, je prends le temps de vous écouter attentivement dans un cadre
bienveillant et confidentiel. Nous faisons le point sur votre situation, ce que vous traversez et les objectifs que vous souhaitez atteindre.
Je vous explique ensuite la méthode ainsi que l’importance de la régularité pour obtenir des
résultats durables.
Puis nous pratiquons ensemble le tapping, étape par étape, dans un cadre sécurisant :
Identifier un problème précis
Nous commençons par identifier une problématique précise, puis vous êtes invité(e) à mettre des mots sur ce que vous ressentez : émotions, sensations corporelles, pensées.
Évaluer l'intensité émotionnelle (0 à 10)
Nous évaluons ensuite l’intensité émotionnelle sur une échelle de 0 à 10, afin de mieux observer son évolution.
Travail de tapping
Le travail de tapping peut alors commencer : il consiste à stimuler doucement certains points d’EFT tout en répétant des phrases adaptées à votre vécu.
Réévaluation régulière de l'intensité ressentie
Au fil de la séance, nous réévaluons régulièrement l’intensité ressentie, afin de constater les changements et d’ajuster le processus.
Répéter jusqu'à apaisement progressif
Ce travail se poursuit jusqu’à un apaisement progressif.
Chaque séance est entièrement adaptée à votre rythme et à votre vécu.
Une fois les bases acquises, vous pouvez utiliser l’EFT en toute autonomie, à tout moment
C’est une véritable façon de faire du “ménage émotionnel”, de libérer ce qui s’accumule au fil du temps. Un outil simple, précieux, qui vous redonne du pouvoir sur votre bien-être.
Comment vous vous sentez aujourd'hui...
↠ Vous vivez du stress ou de l’anxiété au quotidien
↠ Vous vous sentez parfois submergé(e) par vos émotions
↠ Certaines peurs ou phobies sont encore difficiles à dépasser
↠ La confiance en vous est fragile ou fluctuante
↠ Le stress se manifeste aussi dans votre corps (tensions, douleurs…)
Comment vous serez après quelques séances
↠ Un apaisement plus naturel du mental
↠ Une meilleure régulation émotionnelle
↠ Une plus grande sérénité face aux peurs et aux blocages
↠ Une confiance en vous qui se renforce
↠ Davantage d’énergie et de stabilité intérieure
l’EFT
Un outil pour la vie
Une fois les bases de l’EFT acquises, vous pouvez utiliser cette technique de manière autonome, à tout moment. Cela aide à revenir progressivement à un état d’apaisement intérieur. Un outil simple, précieux, qui vous redonne du pouvoir sur votre bien-être.
FAQ : questions fréquentes
L’EFT est-elle efficace contre l’anxiété et le stress ?
Oui. L’EFT est particulièrement utilisée pour apaiser le stress et l’anxiété. En travaillant sur les ressentis émotionnels via le tapping, elle aide à retrouver plus rapidement un état de calme intérieur.
Peut-on pratiquer l’EFT seul(e) ?
Oui. Une fois les bases acquises, l’EFT peut être utilisée en autonomie pour mieux gérer ses émotions au quotidien.
Combien coûte une séance d'EFT ?
Séance de 1h30 d’EFT : 75€
Combien de séances d’EFT sont nécessaires ?
Cela dépend de chaque personne et de la problématique. Certaines situations s’apaisent en quelques séances, d’autres nécessitent un accompagnement plus progressif. Chaque parcours est unique.
Est-ce que l’EFT fonctionne sur les problèmes anciens ?
Oui. L’EFT peut agir sur des émotions ou blocages anciens. Le travail se fait alors progressivement, souvent par étapes.
Est-ce que l’EFT peut aider en cas de phobies ou de peurs ?
Oui. L’EFT est souvent utilisée pour apaiser les peurs et les phobies, en travaillant sur les déclencheurs émotionnels associés.
L’EFT remplace-t-elle un traitement médical ?
Non, l’EFT est une approche complémentaire et ne remplace pas un suivi médical ou
psychologique.
Est-ce que l’EFT a fait ses preuves ?
Oui. L’EFT fait l’objet de nombreuses études scientifiques, principalement anglo-saxonnes, publiées dans des revues médicales et psychologiques. Les résultats sont encourageants sur le stress, l’anxiété, les phobies, les traumatismes et certaines douleurs.
Vous pouvez me contacter pour faire le point sur votre situation et voir si cet accompagnement est adapté à vos besoins.